Sauna suutNdị na-eme egwuregwu na-ewu ewu na ndị na-eme egwuregwu, na ndị na-achọsi ike, na ndị mmadụ chọrọ ife ngwa ngwa site na irii ọnụ. Yiri ha ruo ogologo oge nwere ike ịdị ize ndụ, ọ bụrụgodị na ha nwere ike ịbụ ngwaọrụ bara uru maka iwelata oke ibu. Mkpịsị ukwe, hyperthermia, na nsogbu ndị ọzọ nwere ike ịzere site na ịmara ogologo ụbọchị sauna dị mma iji.
Oge nchekwa maka iyi asauna uweDabere na ọtụtụ ihe, gụnyere ọkwa zuru oke, ọkwa hydration, na gburugburu ebe obibi. N'okpuru bu ntuziaka izugbe:
- Mbido: 10-15 nkeji kwa nnọkọ
- Ndị ọrụ etiti: 20-30 nkeji kwa nnọkọ
- Ndị ọrụ dị elu: ihe ruru nkeji iri anọ na ise n'otu oge (naanị na-aga n'ihu na ọnọdụ hydration na ọnọdụ dị jụụ)
Ọkachamara na-atụ aro ka ị na-atụ egwu sauna uwe na-enweghị ihe karịrị nkeji 60 kwa nnọkọ iji zere oke mmiri na-egbu egbu na ikpochapụ oke.
Ihe na-emetụta oge ojiji
Ọtụtụ ihe na-ekpebi ogologo oge ọ dị mma iyi uwe sauna:
1. Ọchịchọ hydration - ị drinkingụ oke mmiri tupu, n'oge, na mgbe ejichara ya dị mkpa iji gbochie mmiri akpịrị.
2. Okpomoku na iru mmiri - na-eyi akwa sauna na ebe obibi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ iru mmiri na-abawanye ihe ize ndụ nke oke.
3. Arụ ọrụ ahụ - na-eyi uwe n'oge mgbatị ahụ na-eweta ọkụ karịa ka ọ na-ezu ike.
4. Ọnọdụ ahụike - ndị nwere nsogbu obi na nsogbu obi, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ndị ọzọ kwesịrị ịgakwuru dọkịta tupu iji uwe Sana.
Ihe ọghọm dị na iji jupụta
Iji uwe elu nke sauna nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike, gụnyere:
- ezigbo mmiri ozuzo
- Nlele electrolyte
- Oké Izu Ike ma ọ bụ ọnya okpomọkụ
- Dizziness, ọgbụgbọ, ma ọ bụ isi ọwụwa
Jiri usoro kachasị mma iji bulie uru mgbe ị na-enwe nchekwa: - bido na nnọkọ dị mkpirikpi ma bido na ha.
Na-a isụụ ọtụtụ mmiri tupu, n'oge, na mgbe emechara iji nọrọ hydrated.
Lelee anya maka mgbaàmà nke ọgbụgbọ, nsị, ma ọ bụ ike ike agwụ.
Jiri ọnọdụ n'okpuru ọnọdụ; pụọ na oke ọkụ ma ọ bụ mkpughe.
Ọ bụrụ na ị na-enwe ọrịa, wepụ uwe ahụ ozugbo.
Na ngwụcha
Ọ bụ ezie na e kwesịrị iji nlezianya mee ha,sauna suutNwere ike inye aka na obere oge ịbelata ma na-eme ka ọ bụrụ ebe a na-ere ahịa na-emebi emebi. N'ikwu na-ekwu okwu, nnọkọ e kwesịrị ịdị nkeji iri na anọ ruo 45, na-eleghachi anya na akụkụ ahụ na hydration. Iji gbochie nsogbu ahụike ahụike na-enweghị atụ, nchekwa kwesịrị ịbịa n'ihu nsonaazụ ngwa ngwa.
Nintbo Chendang Sports & Sanitarian Co., LTD emeputa ndi toro site na mmasi anyi maka ihe oma, anyi nile mara na ibu di nfe abughi usoro di nkpa. Anyị na-atụ anya inyere onye ọ bụla aka iji mee ka ndị ọrụ nwee ahụmịhe ndị ọkachamara na ahụmịhe na nke ọma. Maka ajụjụ, ị nwere ike iru anyị naChendong01@nhxd168.com.
