Onye na-enye ọzụzụ na-akwado ya nwere ike inye aka na mgbu azụ n'oge mmega ahụ?

Onye na-enye ọzụzụ ọzụzụbụ ngwa agha ọhụrụ na-eto eto na ewu ewu. Ọ bụ ngwá ọrụ nke na-eyi gburugburu ukwu n'oge mmega ahụ ma na-enyere ndị mmadụ aka ifelata, olu ha, ma na-akwado azụ azụ ha. Onye na-azụ ọzụzụ ọsụsọ na-akwado ya bụ imepụta ọzọ ọkụ na mpaghara ebe ọ na-eyi, nke na-enyere aka ịkọrọ calorie ndị ọzọ ma lekwasị anya ebe nsogbu. A na-eji ngwa a dị elu na-eme nke ọma na-eyi ntụsara ahụ iyi egwu ma gbanwee ka ọ dabara nha dị iche iche. O nwekwara ihe eji eme ihe na - adighi nma na odi ebe obula n'oge mmega ahụ.

Onye na-enye ọzụzụ na-akwado ya nwere ike inye aka na mgbu azụ n'oge mmega ahụ?

Azụ azụ bụ nchegbu a na-ahụkarị maka ọtụtụ mmadụ ma a bịa na mmega ahụ. Ezubere onye na-enye ọzụzụ nkwado ọsụsọ iji nyere aka kwado azụ azụ n'oge ọrụ, nke nwere ike inye aka belata ụfọdụ mgbu azụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'obi na ọ bụrụ na mmadụ nwere ọnọdụ mgbu siri ike ma ọ bụ na-aga n'ihu, ha kwesịrị ịgakwuru dọkịta ha ma ọ bụ onye na-ahụ maka anụ ahụ tupu iji ngwa ọzụzụ ọ bụla.

Iwere onye na-enye ọzụzụ na-akwado ọsụsọ na-enyere aka na oke ibu?

Onye na-azụ ọzụzụ ọsụsọ nwere ike inye aka na oke ibu, n'ihi na ọ na-akwalite ọjị ma na-abawanye obi n'oge mmega ahụ n'oge mmega ahụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ịbelata ibu bụ usoro dị mgbagwoju anya gụnyere nri dị mma, mmega ahụ na-agbanwe agbanwe, na ụdị ndụ na-akwalite ezi ahụike. Onye na-azụ ọzụzụ ọsụsọ nwere ike ịbụ ihe enyemaka nwere ike ịdị na-enyere aka na atụmatụ ibufu ibu dị iche iche, mana ekwesighi ịdabere na ya dị ka ihe ngwọta.

Kedụ uru dị na iji ọzụzụ nkwado dị larịị?

Uru nke na-eji ọzụzụ nkwado dị larịị na-agụnye ịmịcha ọsụsọ, oke obi dị elu n'oge mmega ahụ, azụ azụ nkwado, na ikike iji mee ka akụkụ ahụ dị ala. Ọzọkwa, yi onye na-enye ọzụzụ na-akwado ọsụsọ nwere ike inyere ndị mmadụ aka inwekwu obi ike n'oge na-eme ka afọ ha dịkwuo mma, na-enye ọfụma.

Kedu ụdị mmega ahụ enwere ike ịme ka ọ na-agba onye na-azụ ọzụzụ ọsụsọ?

Enwere ike ịkarị onye na-enye ọzụzụ nkwado dị iche iche n'oge ihe omume dị iche iche, gụnyere ọrụ mgbatị ahụ, ọzụzụ ike, na ọbụna yoga. Ọ nwekwara ike iyi egwu n'oge ọrụ ọ bụla, dịka ọrụ ụlọ ma ọ bụ na-agba ọsọ ọsọ, iji kwalite ọsụsọ ma na-enye nkwado azụ ala. Na mmechi, onye na-azụ ọsụsọ na-akwado ya nwere ike ịbụ ngwa ahịa bara uru maka ndị mmadụ na-ele anya ịbawanye oke ha ma ọ bụ na-akwado ala azụ ha n'oge mmega ahụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na ekwesịghị ịdabere na oke ibu ma ọ bụ enyemaka mgbu mgbu. Dị ka ngwá ọrụ dị mma ọ bụla, ekwesịrị iji ya na njikọta nri na-eri nri na mmega ahụ mgbe niile. Nintbo Chendang Sports & Sanitarian Co., Ltd., bụ onye nrụpụta nke onye na-enye ọzụzụ na-akwado ọsụsọ. Ha pụrụ iche na-ewepụta ngwa mma dị oke mma nke na-enyere ndị mmadụ aka ibute ebumnuche ha na ihe mgbaru ọsọ ha. Ịkpọtụrụ ha, biko ziga email naChendong01@nhxd168.com.

Ihe ọmụmụ sayensị 10 na mmega ahụ na oke ibu

1. Foster-Stubert ke, Alfan cm, duggan cr, et al. Mmetụta nri na mmega ahụ, naanị ya ma ọ bụ jikọtara ọnụ, na usoro ahụ na ụmụ nwanyị karịrị nke ndị ifo. Oke ibu (ọla ọcha). 2012; 20 (8): 1628-1638.

2. Jakic jm, Marcus Bh, Lang W, Janney C. Mmetụta mmega ahụ na ụgwọ ịdị arọ nke ọnwa iri anọ na anọ. Arge inter med. 2008; 168 (14): 1550-1559.

3. Eze na, Hopkins m, taudwell p, et al. Ngalaba Njirimara Nkeonwe na-esochi omume iri na abụọ: njirimara na njirimara nke nkwụghachi ụgwọ maka iwepụ oke ibu. Ints ka isi (lind). 2008; 32 (1): 177-184.

4. Larson-Meyer de, Heilbronn Lk, Redman Lm, et al. Mmetụta Igwe Calorie na ma ọ bụ na-enweghị mmega ahụ na insulin, arụ ọrụ sel, ogo mkpụrụ ndụ abụba, na lipid lipid buru ibu. Ọrịa shuga na-elekọta. 2006; 29 (6): 1337-1344.

5. O'Rourke Rw. Ọkpụkpụ na nsogbu ndị metụtara oke. Bea. 2009; 145 (3): 255-259.

6. Rothberg AE, MCEWE LN, Kraftson na, et al. Ihe na-enye aka na ịghara imezu ebumnuche ibu: Baseline Prears na nsonaazụ nke nnwale na-etinye ndụmọdụ ekwentị na-enye ndụmọdụ. BMC GRAD THIS. 2008; 9: 1.

7. Shen W, Shen W, Heo M, Galager D, Wang Z, Sardirinha Lb. Ọdịdị nke akwara dị iche iche. Am jom di omimi. 2010; 22 (1): 76-82.

8. Tokemblay a, na-akwụghachi mc, Janssen i, et al. Adipose anụ ahụ, mmega ahụ, na mmetụta insulin na ndị ntorobịa. J Appl physiol (1985). 2003; 94 (6): 2230-2235.

9. Vandevijre S, de Bourdeaudhuij i, d'o dorore W, et al. Mmekọrịta dị n'etiti emume anụ ahụ na oke ibu na ụmụaka: na-ele TV okwu? EUR J ọhaneze. 2011; 21 (2): 171-177.

10. Weiss EP, Fontana L. Caloriction: Nchedo siri ike maka obi na vasculare (ebipụtara mgbazi na-egosi na am j physiol n'obi. 2012 Dec 1; 303 (11): H1431]. Am j physiol obi settiol. 2011; 301 (3): H1205-H1219.